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高三生學習計劃全攻略!附高考狀元每日時間安排表
發布時間:2022-10-19

既要抓緊時間,又該有張有弛,這樣才能最大限度的提高學習效率,以一個較好、較正常的心態去參加高考。庫庫特(te)意整理了高三(san)學(xue)習(xi)計劃製定的(de)注意(yi)事項和每日學習計(ji)劃(hua)時(shi)間(jian)安排表,希(xi)望能夠為廣大(da)考生(sheng)提供(gong)幫(bang)助(zhu)。


 01 
高三學習計劃的製(zhi)定原則

1.計劃要(yao)有(you)明確的目(mu)的。

或者說(shuo)按(an)照目的製定(ding)計劃。例(li)如(ru)某(mou)人(ren)數學基(ji)礎較差(cha),他就(jiu)製定數(shu)學複習計劃,目的就在於加(jia)強數學基礎,提高教(jiao)學成績。某人英語單詞記(ji)不牢,他就要製定一(yi)個目的在(zai)於(yu)掌(zhang)握單(dan)詞的複(fu)習默寫計劃。計劃的目的是根(gen)據各(ge)人自己的學習情(qing)況(kuang)確(que)定的。

2.要有學習內(nei)容(rong)和完成時間,也就是(shi)自(zi)己規定自己(ji)在某段(duan)時間內要做哪(na)些事(shi)情。

例如某人在自己的數學複習計劃中,規定自己在國(guo)慶(qing)長假中,把必修(xiu)一數學的知(zhi)識點(dian)全麵(mian)複習一遍,於是他(ta)就要把複習的內容排成序(xu)列,假期的時間也(ye)排成序列(lie),然(ran)後再把(ba)這兩個(ge)序列合(he)成一張(zhang)複習進度(du)表。

3.要想(xiang)訂好計劃,還(hai)應(ying)注意以下問題(ti)。

(1)個人學習計劃應服(fu)從於學校、班(ban)級的大計劃。

兩(liang)個計劃的目的是一致(zhi)的,在時間安排(pai)上可(ke)能有矛(mao)盾(dun),個人計劃活動時間隻(zhi)能在集(ji)體活動以(yi)外的時間安排。

(2)堅決保(bao)證常規學習時間,充分利用自由(you)時間。

常(chang)規學習時間主(zhu)要用來(lai)完成(cheng)老師當天(tian)布置的學習任務,“消(xiao)化”當天所學的新(xin)知識,在這部(bu)分(fen)時的內,由於任(ren)務驅使,一般(ban)同學基本上(shang)是能保證(zheng)完成任務(wu)的,自由學習時間是指(zhi)完成了老師布置(zhi)的學習任務後(hou)所(suo)剩下(xia)的歸(gui)自己支配的學習時間。

在自由學習時間內,一般可以做兩件(jian)事:補(bu)課(ke)和提(ti)高。補課,指彌補自己學習中的不足;提高,指深入鑽(zuan)研(yan),發(fa)展自己學習的優勢(shi)和特長。對(dui)學習較差的學生來講,開(kai)始(shi)自由學習時間幾(ji)乎沒(mei)有或很(hen)少,以後隨(sui)著(zhu)學習水平的提高,常規(gui)學習時間會(hui)逐漸(jian)減(jian)少(shao),自由學習時間會逐漸增加。

由於開始時自由學習時間比(bi)較少,同(tong)學們(men)往往(wang)不容易抓(zhua)住它,這也正是他們學習被(bei)動局麵難以改(gai)變的原因。一旦抓住(zhu)並體會到自由學習時間給學習帶(dai)來的好(hao)處(chu),他們就會努力提高常規學習時間的效(xiao)率,來增(zeng)加自由學習時間,使自己掌握(wo)學習的主動權(quan)。

(3)長(zhang)計劃和(he)短安排。

由於實(shi)際的學習生活(huo)千(qian)變萬化(hua),往往不(bu)好預(yu)測(ce),所以長遠計劃不能訂(ding)得太具體,不可能這個月就把下個月(yue)每(mei)天幹(gan)什(shen)麽(mo)全都列出來。但是,下個月在學習上應解決(jue)哪幾個主要問題,心中應當有數。而本月的第(di)一個星(xing)期要解決什麽問(wen)題,第一個星期(qi)每天幹什麽,就應當(dang)具體(ti)些(xie)。這(zhe)樣安排以後,在每天學習時,心中就會明白(bai)今天的學習任務在學習全局中的地(di)位,有了(le)具體的短(duan)安排,長遠計劃中的任務可以逐(zhu)步(bu)得到實現;有了長遠(yuan)計劃,又(you)可以在完(wan)成具體學習任務時,具(ju)有明(ming)確的學習目的。

(4)製定計劃要從(cong)實際出(chu)發。

在製定汁劃時不要脫(tuo)離(li)學習的實際(ji)情況。不少學生在製定計劃時滿(man)腔(qiang)熱情,往往忽略了實際情況,結果(guo)實行起來就感到(dao)緊張、困(kun)難(nan)。什麽是學習的實際呢(ne)?首(shou)先是自己的知識(shi)基礎。基礎(chu)好,就要拓寬加深進(jin)一步提高,基礎差,就要查(cha)漏補缺(que)鞏(gong)固(gu)基礎。其(qi)次是自己的接(jie)受能(neng)力。能做(zuo)到什麽程(cheng)度就訂到什麽程度,任務不能太多,要求不可太(tai)高,應做到量力(li)而(er)行(xing)。第三是時間的實際。每個階段,能提供自由學習的時間有多少,應量(liang)時而訂。第四還要結(jie)合老師的教學進度而訂,很多學生個人學習計劃的“破產”,就是因(yin)為不了解(jie)老(lao)師教學進度的實際,而使自己安(an)排的學習任務不是過(guo)緊就是過鬆,還會出現(xian)自己安排的學習內容和老師的教學內容相脫節(jie)的現象(xiang)。

(5)計劃要留(liu)有餘(yu)地。

計劃的活動內容和時間安排往往與(yu)後來的實際不完全吻(wen)合。例如,某個階(jie)段有的學科(ke)難度大,作業多,這樣計劃中的常規學習時間就會增加,而自由學習時間就會減少。計劃中的學習任務就可能完不成。再如,有時集體活動(dong)比計劃估計的多,占(zhan)用了較(jiao)多的時間,也會影響(xiang)學習計劃的落(luo)實等等(deng)。所以,為了保證計劃的實現,在訂計劃時必(bi)須留有餘地。否(fou)則,在實施過程中受到衝擊時,會因沒有辦(ban)法(fa)調整而使(shi)計劃落空(kong)。時間長了,就會對訂計劃的必要性產(chan)生懷疑(yi)而不訂計劃,成為無計劃行事了。

(6)經(jing)常對照(zhao),及(ji)時調整。

計劃訂好之(zhi)後,要貼在顯(xian)眼(yan)的地方,經常對照,檢(jian)查自己的執行情況。如果完成任務很輕鬆(song),餘地較大,可以考(kao)慮進度加快一點。如果沒有按計劃完成任務,要分析是什麽原(yuan)因,對症(zheng)下藥,采(cai)取(qu)措施。必要時可調整計劃,降低(di)標準,減慢速度,使計劃切實可行,為(wei)學習服務。

 02 
如何(he)高效利(li)用時間

下麵是所有的學習時間表都(dou)適(shi)用的一些總的原則:

1、消除無(wu)所事事的時間。

使每一小(xiao)時都變成富有成效的時間單位(wei),我們一生中有些最(zui)重要的功課往往是在不到一小時的時間內學到的。利用白天時間。研究(jiu)結果證明,白天學習一個小時等於晚(wan)上學習一個半小時。

2.背(bei)誦型(xing)課程在課前要進行複習。

一門要求背誦(song)或(huo)討論的課程,在上課前複習會有很大的好處,這樣做,可以使你對所學的材(cai)料記憶(yi)猶新。講(jiang)座型課程可在課後溫(wen)習。對於一個講座(zuo)課來說,最後馬上複習筆記,可以幫助你加深理(li)解並記住講課內容。
按事情的重(zhong)要性(xing)排先(xian)後次序。把首要的事排在首位,你就肯(ken)定可以把最重要的事準時做好。

3.避(bi)免過多的細節。

在一周的時間表中排入過多的細(xi)節是浪(lang)費時間。這樣(yang)說有兩個理由:
第一,製訂這樣一個時間表(biao)所花的時間不如用(yong)來直(zhi)接學習一個科目;
第二(er),你(ni)要想按這份時間表來工作(zuo)學習是不大可能的。

4.弄清楚自己在什麽時候需(xu)要睡(shui)眠。

我們每天都有困倦和清(qing)醒(xing)的周(zhou)期。如果你的工作、課程和情況允許的話,在困倦(juan)的時候就睡覺,在自然清醒時就學習。

5.弄(nong)清楚自己應該(gai)學習多長時間。

你上一小時課,就應該複習兩小時,這個粗(cu)略的統(tong)計至多隻在大體上有指導意義(yi)。學習時間實際上要根據不同的課程和不同的學生而有所變動。但(dan)是你可以從上課一小時複習兩小時開始,在你搞(gao)清楚做完每門作業需要多少時間後,再(zai)根據(ju)你的實際情況來調整時間。

6.要有足夠的睡眠時間。

醫學研究證實每人每天必須有八(ba)小時的睡眠。我們應該清楚這一點,即(ji)學習質(zhi)量的好壞(huai)取決於是否有足(zu)夠的睡眠。

7.要均衡(heng)進餐(can)。

三餐要吃(chi)得(de)從容,吃得好。一般來說,大部分時間吃油膩(ni)的或其它(ta)低蛋(dan)白質的食(shi)物(wu),對身體和大腦都是沒有好處的。飲(yin)食不足會導致煩躁(zao)、疲(pi)倦以致沒有幹勁。

8.加倍(bei)估計時間,費時的事要提前(qian)做。

大多數人都會低估工作所需的時間。為了避免(mian)你在交作業的前一天晚上終於發覺(jue)在三小時內趕不出一篇(pian)一千五百字的文章,你就應盡(jin)可能早地著手寫作,這樣冰(bing)就會有更多的時間。

9.別(bie)把你的時間安排得太緊(jin)。

計算(suan)時間要精(jing)確,但你也得為在最後一分鍾冒(mao)出來的問題留下解決的時間。製訂一份生活計劃,而不僅(jin)僅製訂一份學習計劃。生活是多方麵的,你必須認清它的多麵性。

 03 
節省時間的秘(mi)訣(jue)

壞習慣是不太容易改掉的,而新的習慣如果不是“自然而來”的話,也難以養成。但還是可以做到。下麵是三條可以遵循的主要規則:

1.要有堅定的決心(xin)

為了克(ke)服或形成一個習慣(guan),你必須(xu)有決心要有足夠的力量去(qu)克服困難的處境。你每天所取得的成功會使你計劃的成功(gong)更(geng)有保證。

2.千萬(wan)不要允(yun)許有“例外(wai)”

你必須經常控(kong)製自己和自己的生活,不要心甘(gan)情願地敗(bai)下陣來。

3.抓住每一個機會來實踐你的好習慣

換句話說,就是你想習慣成自然就要經常實踐(jian)這些好習慣。這些規則能教你如何將(jiang)下麵節省時間的好辦法變成你的好習慣:隨身(shen)攜(xie)帶一本袖(xiu)珍手冊(ce)。這樣,當你在排隊或在某些地方坐(zuo)下休(xiu)息時,
以及其它空閑(xian)的時候,便可以拿(na)出來念念。現實地排定次序。“首要的事先做”,立(li)刻開始做。你已(yi)經做完一件事,這會使你做更多的事。

4.不要往後看(kan)

忘(wang)記一切不愉(yu)快的往事,要下決心馬上開始更好地工作。不要倉促地作出判(pan)斷或迅速地作出決定。總之,不要為過去的事情而浪費(fei)時間。

5.利用潛意識

當大腦處於休息(xi)睡眠狀(zhuang)態時,潛意識卻(que)開始了它的工作。如果在醒來時你想將這些想法或解決問題的辦法記住,就必須立刻(ke)把它們寫下來,否則(ze)就會忘記。具有創(chuang)造(zao)才(cai)能的都懂(dong)得這一點,所以他們的床頭(tou)都有紙和筆。

另外一種利用潛(qian)意識的好辦法是在上床前把你感到困感(gan)的難題記在卡(ka)片(pian)上。當你的大腦(nao)進入(ru)睡眠狀態時,你的潛意識會整(zheng)夜(ye)地思考卡片上的內容。

6.消除困倦感

學習時,如果規定的上床時間還未到,你覺得困倦了,不要馬上躺下小睡片刻,相反,你把課本拿起(qi)來,站起來在房(fang)間裏(li)走走(zou),大聲地將課文內容念起來。一會兒(er)困倦感便會過去,你贏了這場戰鬥(dou),而你晚上也會睡得更好。

7.利用珍(zhen)貴的空餘時間來思考

從教室裏走出來時,你可以回憶一下你剛(gang)才聽(ting)過的講課的一切(qie)要點;你到教室去上課時,亦(yi)可以回(hui)憶一下上一堂課上老師講的要點;別的時間(如散(san)步等等),可以思考作文的題目和標題。

8.學習時要有短暫(zan)的休息時間

把一個長作業用休息的方式分隔(ge)開來更好一些,這是因為:
第一,小歇(xie)片刻能夠(gou)使你避免疲倦和厭煩(fan);
第二,在較短的時間內,你更易(yi)集中精力努力工作;
第三,五分鍾的休息能激(ji)發你的學習熱情;
第四,也是最重要的一點是你所學的東西在休息的時間內可能滲(shen)透(tou)到你腦子(zi)裏去。

開始小歇片刻之前,先複習一下你劃上線或草(cao)草記下的材料(liao),這會有助於你把它們長久記住。或者(zhe)在休息前將一個特別難的題目或段落重新讀一遍,這樣,當你人在休息時,腦子卻會思(si)考著這個問題。

 04 
每日時間安排表參(can)考

合理安排每日時間,最大效率(lv)得提高複習效果尤為重要。以下每日學習計劃安排,考生可以參考進行。

早上6點-8點:一日之計在於晨,對一般人來說,疲勞已 消除(chu),頭腦最清醒,體力亦充沛,是學習的黃金(jin)時段。可安排對功課的全麵複習。

早(zao)上8點-9點:據試(shi)驗結果顯示,此時人的耐力處於最佳 狀態(tai),正是接受各種“考驗(yan)”的好時間。可安排難度大的攻(gong)堅(jian)內容。

上午(wu)9點-11點:試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核(he)的東(dong)西進行“突擊(ji)”,可事半功倍。

正(zheng)午13點-14點:飯(fan)後人易疲勞,夏季(ji)尤其如此。休息 調(diao)整一下,養(yang)精蓄銳,以利再戰(zhan)。最好休息,也可聽輕(qing)音(yin)樂(le)。但午休切莫(mo)過長。

下午15點-16點:調整後精神又振,試驗表明,此時長 期記憶效果非(fei)常好。可合理安排那(na)些需“永(yong)久記憶”的東西。

傍(bang)晚17點-18點:試驗顯示這是完成複雜計算和比較消 耗(hao)腦力作業的好時間。這段時間適宜做複雜計算和費勁作業。

晚飯後:應根據各人情況妥善(shan)安排。可分兩三段來學習, 語(yu)、數、外等文理科交叉(cha)安排;也可作難易交替安排。

以下是一位高考優秀考生的每日作息時間表,可供參考:

每天6:00起床(chuang), 6:30-7:30複習英(ying)語,7:40-9:40複習數學,9:50-11:50機動安排;

中午 午休;
下午2:00-4:00複習化學,4:10 -6:10複習物理;晚上2個小時複習語文;

其餘時間機動。


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高三生學習計劃全攻略!附高考狀元每日時間安排表
發布時間:2022/10/19

既要抓緊時間,又該有張有弛,這樣才能最大限度的提高學習效率,以一個較好、較正常的心態去參加高考。庫庫特意整理了高三學習計劃製定的注意事項(xiang)和每日學習計劃時間安排表,希望(wang)能夠為廣(guang)大考生提供幫助。


 01 
高三學習計劃的製定原則

1.計劃要有明確的目的。

或者說按照目的製定計劃。例如某人數學基礎較差,他就製定數學複習計劃,目的就在於加強(qiang)數學基礎,提高教學成績。某人英語單詞記不牢(lao),他就要製定一個目的在於掌握單詞的複習默(mo)寫計劃。計劃的目的是根據各人自己的學習情況確定的。

2.要有學習內容和完成時間,也就是自己規定自己在某段時間內要做哪些事情。

例如某人在自己的數學複習計劃中,規定自己在國慶長假中,把必修一數學的知識點全麵複習一遍,於是他就要把複習的內容排成序列,假期的時間也排成序列,然後再把這兩個序列合成一張複習進度表。

3.要想訂好計劃,還應注意以下問題。

(1)個人學習計劃應服從於學校、班級(ji)的大計劃。

兩個計劃的目的是一致的,在時間安排上可能有矛盾,個人計劃活動時間隻能在集體活動以外的時間安排。

(2)堅決保證常規學習時間,充(chong)分利用自由時間。

常規學習時間主要用來完成老師當天布(bu)置的學習任務,“消化”當天所學的新知識,在這部分時的內,由於任務驅(qu)使,一般同學基本上是能保證完成任務的,自由學習時間是指完成了老師布置的學習任務後所剩下的歸自己支(zhi)配(pei)的學習時間。

在自由學習時間內,一般可以做兩件事:補課和提高。補課,指彌補自己學習中的不足;提高,指深入鑽研,發展自己學習的優勢和特長。對學習較差的學生來講,開始自由學習時間幾乎(hu)沒有或很少,以後隨著學習水平的提高,常規學習時間會逐漸減少,自由學習時間會逐漸增加。

由於開始時自由學習時間比較少,同學們往往不容易抓住它,這也正是他們學習被動局麵難以改變的原因。一旦(dan)抓住並體會到自由學習時間給學習帶來的好處,他們就會努(nu)力提高常規學習時間的效率,來增加自由學習時間,使自己掌握學習的主動權。

(3)長計劃和短安排。

由於實際的學習生活千變(bian)萬化,往往不好預測,所以長遠計劃不能訂得太具體,不可能這個月就把下個月每天幹什麽全都列出來。但是,下個月在學習上應解決哪幾個主要問題,心中應當有數。而本月的第一個星期要解決什麽問題,第一個星期每天幹什麽,就應當具體些。這樣安排以後,在每天學習時,心中就會明白今天的學習任務在學習全局中的地位,有了具體的短安排,長遠計劃中的任務可以逐步得到實現;有了長遠計劃,又可以在完成具體學習任務時,具有明確的學習目的。

(4)製定計劃要從實際出發。

在製定汁劃時不要脫離學習的實際情況。不少學生在製定計劃時滿腔熱情,往往忽略了實際情況,結果實行起來就感到緊張、困難。什麽是學習的實際呢?首先是自己的知識基礎。基礎好,就要拓寬(kuan)加深(shen)進一步提高,基礎差,就要查漏補缺鞏固基礎。其次是自己的接受(shou)能力。能做到什麽程度就訂到什麽程度,任務不能太多,要求不可太高,應做到量力而行。第三是時間的實際。每個階段,能提供自由學習的時間有多少,應量時而訂。第四還要結合老師的教學進度而訂,很多學生個人學習計劃的“破產”,就是因為不了解老師教學進度的實際,而使自己安排的學習任務不是過緊就是過鬆,還會出現自己安排的學習內容和老師的教學內容相(xiang)脫節的現象。

(5)計劃要留有餘地。

計劃的活動內容和時間安排往往與後來的實際不完全吻合。例如,某個階段有的學科難度大,作業多,這樣計劃中的常規學習時間就會增加,而自由學習時間就會減少。計劃中的學習任務就可能完不成。再如,有時集體活動比計劃估(gu)計的多,占用了較多的時間,也會影響學習計劃的落實等等。所以,為了保證計劃的實現,在訂計劃時必須留有餘地。否則,在實施過程中受到衝擊時,會因沒有辦法調整而使計劃落空。時間長了,就會對訂計劃的必要性產生懷(huai)疑而不訂計劃,成為無計劃行事了。

(6)經常對照,及時調整。

計劃訂好之後,要貼在顯眼的地方,經常對照,檢查自己的執(zhi)行情況。如果完成任務很輕鬆,餘地較大,可以考慮進度加快一點。如果沒有按計劃完成任務,要分析是什麽原因,對症下藥(yao),采取措(cuo)施。必要時可調整計劃,降低標(biao)準,減慢(man)速(su)度,使計劃切實可行,為學習服務。

 02 
如何高效利用時間

下麵是所有的學習時間表都適用的一些總的原則:

1、消除無所事事的時間。

使每一小時都變成富有成效的時間單位,我們一生中有些最重要的功課往往是在不到一小時的時間內學到的。利用白天時間。研究結果證明,白天學習一個小時等於晚上學習一個半小時。

2.背誦型課程在課前要進行複習。

一門要求背誦或討論的課程,在上課前複習會有很大的好處,這樣做,可以使你對所學的材料記憶猶(you)新。講座型課程可在課後溫習。對於一個講座課來說,最後馬上複習筆記,可以幫助你加深理解並(bing)記住講課內容。
按事情的重要性排先後次序。把首要的事排在首位,你就肯定可以把最重要的事準時做好。

3.避免過多的細節。

在一周的時間表中排入過多的細節是浪費時間。這樣說有兩個理由:
第一,製訂這樣一個時間表所花的時間不如用來直接學習一個科目;
第二,你要想按這份(fen)時間表來工作學習是不大可能的。

4.弄清楚自己在什麽時候需要睡眠(mian)。

我們每天都有困倦和清醒的周期。如果你的工作、課程和情況允許的話(hua),在困倦的時候就睡覺,在自然清醒時就學習。

5.弄清楚(chu)自己應該學習多長時間。

你上一小時課,就應該複習兩小時,這個粗略的統計至多隻在大體上有指導意義。學習時間實際上要根據不同的課程和不同的學生而有所變動。但是你可以從上課一小時複習兩小時開始,在你搞清楚做完每門(men)作業(ye)需要多少時間後,再根據你的實際情況來調整時間。

6.要有足夠的睡眠時間。

醫學研究證實每人每天必須有八小時的睡眠。我們應該清楚這一點,即學習質量的好壞取決於是否有足夠的睡眠。

7.要均(jun)衡進餐。

三餐要吃得從容,吃得好。一般來說,大部分時間吃油膩的或其它低蛋白質的食物,對身體和大腦都是沒有好處的。飲食不足會導致煩躁、疲倦以致沒有幹勁(jin)。

8.加倍估計時間,費時的事要提前做。

大多數人都會低估工作所需的時間。為了避免你在交作業的前一天晚上終於發覺在三小時內趕不出一篇一千五(wu)百字的文章(zhang),你就應盡可能早地著手寫作,這樣冰就會有更多的時間。

9.別把你的時間安排得太緊。

計算時間要精確,但你也得為在最後一分鍾冒出來的問題留下解決的時間。製訂一份生活計劃,而不僅僅製訂一份學習計劃。生活是多方麵的,你必須認清它的多麵性。

 03 
節省時間的秘訣

壞習慣是不太容易改掉(diao)的,而新的習慣如果不是“自然而來”的話,也難以養成。但還是可以做到。下麵是三條可以遵循(xun)的主要規則:

1.要有堅定的決心

為了克服或形成一個習慣,你必須有決心要有足夠的力量去克服困難的處境(jing)。你每天所取得的成功會使你計劃的成功更有保證。

2.千萬不要允許(xu)有“例外”

你必須經常控製自己和自己的生活,不要心甘情願(yuan)地敗下陣來。

3.抓住每一個機會來實踐你的好習慣

換(huan)句話說,就是你想習慣成自然就要經常實踐這些好習慣。這些規則能教你如何將下麵節省(sheng)時間的好辦法變成你的好習慣:隨身攜帶一本袖珍手冊。這樣,當你在排隊或在某些地方坐下休息時,
以及其它空閑的時候,便(bian)可以拿出來念念。現實地排定次序。“首要的事先做”,立刻開始做。你已經做完一件事,這會使你做更多的事。

4.不要往後看

忘記一切不愉快的往事,要下決心馬上開始更好地工作。不要倉(cang)促(cu)地作出判斷或迅(xun)速地作出決定。總之,不要為過去的事情而浪費時間。

5.利用潛意識

當大腦處於休息睡眠狀態時,潛意識卻開始了它的工作。如果在醒來時你想將這些想法或解決問題的辦法記住,就必須立刻把它們寫下來,否則就會忘記。具有創造才能的都懂得這一點,所以他們的床頭都有紙和筆(bi)。

另外一種利用潛意識的好辦法是在上床前把你感到困感的難題記在卡片上。當你的大腦進入睡眠狀態時,你的潛意識會整夜地思考卡片上的內容。

6.消除困倦感

學習時,如果規定的上床時間還未(wei)到,你覺得困倦了,不要馬(ma)上躺(tang)下小睡片刻,相反(fan),你把課本拿起來,站起來在房間裏走走,大聲(sheng)地將課文內容念起來。一會兒困倦感便會過去,你贏(ying)了這場戰鬥,而你晚上也會睡得更好。

7.利用珍貴(gui)的空餘時間來思考

從教室裏走出來時,你可以回憶一下你剛才聽過的講課的一切要點;你到教室去上課時,亦可以回憶一下上一堂課上老師講的要點;別的時間(如散步等等),可以思考作文的題目和標題。

8.學習時要有短暫的休息時間

把一個長作業用休息的方式(shi)分隔開來更好一些,這是因為:
第一,小歇片刻能夠使你避免疲倦和厭(yan)煩;
第二,在較短的時間內,你更易集中精力努力工作;
第三,五分鍾(zhong)的休息能激發你的學習熱情;
第四(si),也是最重要的一點是你所學的東西在休息的時間內可能滲透到你腦子裏去。

開始小歇片刻之前,先複習一下你劃上線或草草記下的材料,這會有助於你把它們長久記住。或者在休息前將一個特別難的題目或段落重新讀(du)一遍,這樣,當你人在休息時,腦子卻會思考著這個問題。

 04 
每日時間安排表參考

合理安排每日時間,最大效率得提高複習效果尤為重要。以下每日學習計劃安排,考生可以參考進行。

早上6點-8點:一日之計在於晨,對一般人來說,疲勞已 消除,頭腦最清醒,體力亦充沛(pei),是學習的黃金時段。可安排對功課的全麵複習。

早上8點-9點:據試驗結果顯示,此(ci)時人的耐力處於最佳 狀態,正是接受各種(zhong)“考驗”的好時間。可安排難度大的攻堅內容。

上午9點-11點:試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶(qiang)記”和馬上要考核的東西進行“突(tu)擊”,可事半(ban)功倍。

正午13點-14點:飯後人易疲勞,夏季尤其如此。休息 調整一下,養精蓄銳(rui),以利再戰。最好休息,也可聽輕音樂。但午休切莫過長。

下午15點-16點:調整後精神又振,試驗表明,此時長 期記憶效果非常好。可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

傍晚17點-18點:試驗顯示(shi)這是完成複雜(za)計算和比較消 耗腦力作業的好時間。這段時間適宜做複雜計算和費勁作業。

晚飯後:應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來學習, 語、數、外等文理科交叉安排;也可作難易交(jiao)替安排。

以下是一位高考優(you)秀(xiu)考生的每日作息時間表,可供參考:

每天6:00起床, 6:30-7:30複習英語,7:40-9:40複習數學,9:50-11:50機動安排;

中午 午休;
下午2:00-4:00複習化學,4:10 -6:10複習物理;晚上2個小時複習語文;

其餘時間機動。


高三生學習計劃全攻略!附高考狀元每日時間安排表
發布時間:2022/10/19

既要抓緊時間,又該有張有弛,這樣才能最大限度的提高學習效率,以一個較好、較正常的心態去參加高考。庫(ku)庫特意整理了高三學習計劃製定的注意事項和每日學習計劃時間安排表,希望能夠為廣大考生提供幫助。


 01 
高三學習計劃的製定原則

1.計劃要有明確的目的。

或者說按照目的製定計劃。例如某人數學基礎較差,他就製定數學複習計劃,目的就在於加強數學基礎,提高教學成績。某人英語單詞記不牢,他就要製定一個目的在於掌握單詞(ci)的複習默寫計劃。計劃的目的是根據各人自己的學習情況確定的。

2.要有學習內容和完成時間,也就是自己規定自己在某段時間內要做哪些事情。

例如某人在自己的數學複習計劃中,規定自己在國慶長假中,把必修一數學的知識點全麵複習一遍,於是他就要把複習的內容排成序列,假(jia)期的時間也排成序列,然後再把這兩個序列合成一張複習進度表。

3.要想訂好計劃,還應注意以下問題。

(1)個人學習計劃應服從於學校、班級的大計劃。

兩個計劃的目的是一致的,在時間安排上可能有矛盾,個人計劃活動時間隻能在集體活動以外的時間安排。

(2)堅決保證常規學習時間,充分利用自由時間。

常規學習時間主要用來完成老師當天布置的學習任務,“消化”當天所學的新知識,在這部分時的內,由於任務驅使,一般同學基本上是能保證完成任務的,自由學習時間是指完成了老師布置的學習任務後所剩下的歸自己支配的學習時間。

在自由學習時間內,一般可以做兩件事:補課和提高。補課,指彌(mi)補自己學習中的不足;提高,指深入鑽研,發展自己學習的優勢和特長。對學習較差的學生來講,開始自由學習時間幾乎沒有或很少,以後隨著學習水平(ping)的提高,常規學習時間會逐漸減少,自由學習時間會逐漸增加。

由於開始時自由學習時間比較少,同學們往往不容易抓住它,這也正是他們學習被動局麵難以改變的原因。一旦抓住並體會到自由學習時間給學習帶來的好處,他們就會努力提高常規學習時間的效率,來增加自由學習時間,使自己掌握學習的主動權。

(3)長計劃和短安排。

由於實際的學習生活千變萬化,往往不好預測,所以長遠計劃不能訂得太具體,不可能這個月就把下個月每天幹什麽全都列出來。但是,下個月在學習上應解決哪幾個主要問題,心中應當有數。而本月的第一個星期要解決什麽問題,第一個星期每天幹什麽,就應當具體些。這樣安排以後,在每天學習時,心中就會明白今(jin)天的學習任務在學習全局(ju)中的地位,有了具體的短安排,長遠計劃中的任務可以逐步得到實現;有了長遠計劃,又可以在完成具體學習任務時,具有明確的學習目的。

(4)製定計劃要從實際出發。

在製定汁劃時不要脫離學習的實際情況。不少學生在製定計劃時滿腔熱情,往往忽(hu)略(lve)了實際情況,結果實行起來就感到緊張、困難。什麽是學習的實際呢?首先是自己的知識基礎。基礎好,就要拓(tuo)寬加深進一步提高,基礎差,就要查漏補缺鞏固基礎。其次是自己的接受能力。能做到什麽程度就訂到什麽程度,任務不能太多,要求不可太高,應做到量力而行。第三是時間的實際。每個階段,能提供自由學習的時間有多少,應量時而訂。第四還要結合老師的教學進度而訂,很多學生個人學習計劃的“破產”,就是因為不了解老師教學進度的實際,而使自己安排的學習任務不是過緊就是過鬆,還會出現自己安排的學習內容和老師的教學內容相脫節的現象。

(5)計劃要留有餘地。

計劃的活動內容和時間安排往往與後來的實際不完全吻合。例如,某個階段有的學科難度大,作業多,這樣計劃中的常規學習時間就會增加,而自由學習時間就會減少。計劃中的學習任務就可能完不成。再如,有時集體活動比計劃估計的多,占用了較多的時間,也會影響學習計劃的落實等等。所以,為了保證計劃的實現,在訂計劃時必須留有餘地。否則,在實施(shi)過程中受到衝(chong)擊時,會因沒有辦法調整而使計劃落空。時間長了,就會對訂計劃的必要性產生懷疑而不訂計劃,成為無計劃行事了。

(6)經常對照,及時調整。

計劃訂好之後,要貼在顯眼的地方,經常對照,檢查自己的執行情況。如果完成任務很輕鬆,餘地較大,可以考慮進度加快(kuai)一點。如果沒有按計劃完成任務,要分析(xi)是什麽原因,對症下藥,采取措施。必要時可調整計劃,降(jiang)低標準(zhun),減慢速度,使計劃切實可行,為學習服務。

 02 
如何高效利用時間

下麵是所有的學習時間表都適用的一些總的原則:

1、消除無所事事的時間。

使每一小時都變成富(fu)有成效的時間單位,我們一生中有些最重要的功課往往是在不到一小時的時間內學到的。利用白天時間。研究結果證明,白天學習一個小時等於晚上學習一個半小時。

2.背誦型課程在課前要進行複習。

一門要求背誦或討論(lun)的課程,在上課前複習會有很大的好處,這樣做,可以使你對所學的材料記憶猶新。講座型課程可在課後溫習。對於一個講座課來說,最後馬上複習筆記,可以幫助你加深理解並記住講課內容。
按事情的重要性排先後次序。把首要的事排在首位,你就肯定可以把最重要的事準時做好。

3.避免過多的細節。

在一周的時間表中排入過多的細節是浪費時間。這樣說有兩個理由:
第一,製訂這樣一個時間表所花(hua)的時間不如用來直接學習一個科目;
第二,你要想按這份時間表來工作學習是不大可能的。

4.弄清楚自己在什麽時候(hou)需要睡眠。

我們每天都有困倦和清醒的周期。如果你的工作、課程和情況允許的話,在困倦的時候就睡覺,在自然清醒時就學習。

5.弄清楚自己應該學習多長時間。

你上一小時課,就應該複習兩小時,這個粗略的統計至多隻在大體上有指導意義。學習時間實際上要根據不同的課程和不同的學生而有所變動。但是你可以從上課一小時複習兩小時開始,在你搞清楚做完每門作業需要多少時間後,再根據你的實際情況來調整時間。

6.要有足夠的睡眠時間。

醫(yi)學研究證實每人每天必須有八小時的睡眠。我們應該清楚這一點,即學習質量的好壞取決於是否有足夠的睡眠。

7.要均衡進餐。

三餐要吃得從容,吃得好。一般來說,大部分時間吃油(you)膩的或其它低蛋白質的食物,對身體和大腦都是沒有好處的。飲食不足會導(dao)致煩躁、疲倦以致沒有幹勁。

8.加倍估計時間,費時的事要提前做。

大多數人都會低估工作所需的時間。為了避免你在交作業的前一天晚上終(zhong)於發覺在三小時內趕不出一篇一千五百字的文章,你就應盡可能早地著手寫(xie)作,這樣冰就會有更多的時間。

9.別把你的時間安排得太緊。

計算時間要精確,但你也得為在最後一分鍾冒出來的問題留下解決的時間。製訂一份生活計劃,而不僅僅製訂一份學習計劃。生活是多方麵的,你必須認清它的多麵性。

 03 
節省時間的秘訣

壞習慣是不太容易改掉的,而新的習慣如果不是“自然而來”的話,也難以養成。但還是可以做到。下麵是三條(tiao)可以遵循的主要規則:

1.要有堅定的決心

為了克服或形(xing)成一個習慣,你必須有決心要有足夠的力量去克服困難的處境。你每天所取得的成功會使你計劃的成功更有保證。

2.千萬不要允許有“例外”

你必須經常控製自己和自己的生活,不要心甘情願地敗下陣來。

3.抓住每一個機會來實踐你的好習慣

換句(ju)話說,就是你想習慣成自然就要經常實踐這些好習慣。這些規則能教你如何將下麵節省時間的好辦法變成你的好習慣:隨身攜帶一本袖珍手冊。這樣,當你在排隊或在某些地方坐下休息時,
以及其它空閑的時候,便可以拿出來念(nian)念。現實地排定次序。“首要的事先做”,立刻開始做。你已經做完一件事,這會使你做更多的事。

4.不要往後看

忘記一切不愉快的往事,要下決心馬上開始更好地工作。不要倉促地作出判斷或迅速地作出決定。總(zong)之,不要為過去的事情而浪費時間。

5.利用潛意識

當大腦處於休息睡眠狀態時,潛意識卻開始了它的工作。如果在醒來時你想將這些想法或解決問題的辦法記住,就必須立刻把它們寫下來,否則就會忘記。具有創造才能的都懂得這一點,所以他們的床頭都有紙和筆。

另(ling)外一種利用潛意識的好辦法是在上床前把你感到困感的難題記在卡片上。當你的大腦進入睡眠狀態時,你的潛意識會整夜地思考卡片上的內容。

6.消除困倦感

學習時,如果規定的上床時間還未到,你覺得困倦了,不要馬上躺下小睡片刻,相反,你把課本拿起來,站起來在房間裏走走,大聲地將課文內容念起來。一會兒困倦感便會過去,你贏了這場戰鬥,而你晚上也會睡得更好。

7.利用珍貴的空餘時間來思考

從教室裏走出來時,你可以回憶一下你剛才聽過的講課的一切要點;你到教室(shi)去上課時,亦可以回憶一下上一堂課上老師講的要點;別的時間(如散步等等),可以思考作文的題目和標題。

8.學習時要有短暫的休息時間

把一個長作業用休息的方式分隔開來更好一些,這是因為:
第一,小歇片刻能夠使你避免疲倦和厭煩;
第二,在較短的時間內,你更易集中精力努力工作;
第三,五分鍾的休息能激發你的學習熱情;
第四,也是最重要的一點是你所學的東西(xi)在休息的時間內可能滲透到你腦子裏去。

開始小歇片刻之前,先複習一下你劃上線或草草記下的材料,這會有助於你把它們長久記住。或者在休息前將一個特別難的題目或段落重新讀一遍(bian),這樣,當你人在休息時,腦子卻會思考著這個問題。

 04 
每日時間安排表參考

合理安排每日時間,最大效率得提高複習效果尤(you)為重要。以下每日學習計劃安排,考生可以參考進行。

早上6點-8點:一日之計在於晨(chen),對一般人來說,疲勞(lao)已 消除,頭腦最清醒,體力亦充沛,是學習的黃(huang)金時段。可安排對功課的全麵複習。

早上8點-9點:據試驗結果顯示,此時人的耐力處於最佳 狀態,正是接受各種“考驗”的好時間。可安排難度大的攻堅內容。

上午9點-11點:試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”,可事半功倍。

正午13點-14點:飯後人易疲勞,夏季尤其如此。休息 調整一下,養精蓄(xu)銳,以利再戰。最好休息,也可聽輕音樂。但午休切莫過長。

下午15點-16點:調整後精神又振,試驗表明,此時長 期記憶效果非常好。可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

傍晚17點-18點:試驗顯示這是完成複雜計算和比較消 耗腦力作業的好時間。這段時間適宜做複雜計算和費勁作業。

晚飯後:應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來學習, 語、數、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。

以下是一位高考優秀考生的每日作息時間表,可供參考:

每天6:00起床, 6:30-7:30複習英語,7:40-9:40複習數學,9:50-11:50機動安排;

中午 午休;
下午2:00-4:00複習化學,4:10 -6:10複習物理;晚上2個小時複習語文;

其餘時間機動。


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